在9/24挑戰8公里成功後，這次索南老師用更高的目標來要求鈞甯和姐姐：長征15公里。對鈞甯來說，這是一場意志力的挑戰。
這次訓練的地點在健身房。索南老師向鈞甯和姐姐在跑步機旁解說時，特別強調配速，因為「懂得平均分配速度，就能讓身體可以保持力量」。
在一開始的5公里，鈞甯謹記上次8公里訓練時學到的技巧，運用背部及臀部肌肉讓身體自然擺動，跑起來不疾不徐，展現了前幾次訓練的成果。
但前進到第10公里時，鈞甯的呼吸變快、腳步變慢，跑起來相當吃力。此時索南老師提醒她將身體稍微前傾，利用地心引力加速，讓肌肉省力。當進入最後5公里時，鈞甯形容自己像迴光返照般，明明身體感覺快要不行了，雙腳還是持續前進，非要抵達終點才肯罷休。
整個練跑過程十分疲累，甚至一度想要放棄，可是鈞甯想起有個導演跟她說過：「演員是結果論，每一個過程都被觀眾看在眼裡，所以妳必須每個環節都堅持到底。」而跑步也一樣，如果現在不撐住，就沒辦法再前進1公里，甚至短短10公尺。
鈞甯說:「練習時有個伴，真的會比較有動力，平常姐姐都會督促我，雖然工作很累，還是要保持練習。就像剛剛撐到最後5公里時，一度我真的很想停下來休息，但是看到姐姐這麼努力，就覺得不能拖累她」。
在練習完後，鈞甯也跟索南老師討論了跑鞋的差異性，這次穿的LunarGlide+ 3，避震效果很好，鞋底的彈性有助於雙腳的緩衝，腳趾的部份非常柔軟，包覆性也很夠，進行長跑時，雙腳感覺很舒適，不會過緊壓抑前足。最近和姐姐去大安森林公園跑步時也會穿上它好好練習，感受平地與跑步機的差別。
離舊金山馬拉松已經越來越近，鈞甯和姐姐持續努力；撐不住時，一個加油眼神就是彼此最好的鼓勵。下次訓練，索南老師將要傳授馬拉松賽前秘訣。
如果你練跑時遇到瓶頸，也可以像鈞甯一樣，找個跑伴，為目標前進。12/18台北富邦馬拉松，歡迎你和鈞甯一起邁開腳步。用跑步 超越自己! Just Do It.
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