張鈞甯 - I am a Runner 初階訓練篇(下)：掌握技巧，身體就會聽你的 @ 運動邦　小編部落格

回顧 張鈞甯 - I am a Runner 初階訓練篇(上)：掌握技巧，身體就會聽你的

謹記著老師教授的跑步技巧，讓身體聽大腦的指示，9/24鈞甯和姐姐將在索南老師的帶領下，挑戰生平第一次8公里。

索南老師觀察，鈞甯這次挑戰8公里時十分平穩，看得出來她一邊跑步時，一邊也在注意身體肌肉的狀況，並且思考如何調整。索南老師接著表示，跑步時如果發生：第一心跳太快、第二肌肉痠痛、第三呼吸太急促，就表示體力有問題，需要把跑步速度放慢。「但是這次鈞甯都沒有發生這些問題，也就是說她還有很多進步的空間。」鈞甯這次練跑跟前幾次訓練比起來，進步非常多；所以接下來鈞甯的訓練重點會是，有效利用身體的能量、並且保護關節。

在索南老師的指導下，鈞甯跟姐姐一起完成了生平的第一次8公里挑戰！到達終點時她們的歡呼聲中，相當有成就感！回想起有次「魔鬼訓練」結束後，接著趕戲的鈞甯腿痠到完全無法自然地蹲下撿東西，只好跪著完成戲中需要的畫面。當時雖然工作這麼累，但鈞甯的心情卻是開心的，第一次感覺用運動將心裡所有憋住的壓力一次釋放出來。

曾經覺得跑步是一項無聊的運動，但對現在的鈞甯來說，跑步已成為和身體對話的過程；工作的壓力也逐漸在感受身體律動的思緒中，隨著汗水暢快釋放。